Здоровое питание человека

Здоровое питание — ключ к долгой жизни, дети это знают Что нужно делать, чтобы дожить до 100 лет? Диетологи уверяют, что здоровое и правильное питание — секрет долгой жизни.

OOO «КТВ-ЛУЧ» — Официальный сайт

Российский владелец DATSAS может предложить использовать недвижимость под магазин. Согласно новому законопроекту № 226998-8, принятому в первом чтении 25 января, садоводческие или огороднические товарищества, зарегистрированные на территории государства, могут предоставлять общее имущество третьим лицам.

Пока действующее законодательство затрудняет использование общего имущества в интересах граждан. Об этом говорится в пояснительной записке к законопроекту. Речь идет о площадях для близлежащих торговых точек, базовых медицинских или бытовых услуг.

В связи с этим депутаты предложили узаконить право использовать общее имущество DATSA для проведения фестивалей, организации кафе, магазинов и автокараванов.

Соответствующие поправки вносятся в Федеральный закон «О ведении гражданами садоводства и огородничества и внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации».

12:01, Четверг, 26 января 2023 / 2341
Следите за нами в социальных сетях
Новый сотрудник.
. both_fazer@media (max-width: 600px)>
Читайте также Энергетика

Что будет с ценами на табак и алкогольные напитки: что принесет новый закон после 25 января и что в нем плохого

Кто должен платить больше? 25 января на территории России был принят новый закон. Семь сенаторов Совета Федерации одобрили его.

22:06, среда, 25 января 2023 года.

Сенатор от Жени написал заявление для продвижения других интересов

Представители избранного народа решили погрузиться в самоуправление, депутат сызранской Думы Виктор Старовьев написал заявление о лоббировании других интересов.

19:49, 25 января 2023 года, среда Правительство.

Дмитрий Азаров начинает с Самары и теперь уже неловкого брифинга своего мужа.

Верховный главнокомандующий приказал главам городов подготовить предложения. Губернатор Самарской области обсудил с главами крупнейших городов региона.

19:55, 24 января 2023 года, вторник Правитель.

Сызрань будут убирать днем и ночью в 2023 году за 1 млрд рублей

Данные пока не окончательные, и коммунальщики не исключают, что сумма может увеличиться, в 2023 году коммунальные услуги предоставляются за счет бюджета.

20:49, 24 января 2023 года, вторник, Правительство.

Дмитрий Азаров: «Мы узнали, что произошло в Мацегеевке с конца 1 января

В воскресенье 22 января телеканал имени Соловьева пригласил губернатора Дмитрия Азарова на прямой эфир. Одной из главных тем программы стала презентация

Воскресенье, 22 января 2023 года, 20:39 ГОСУДАРСТВО.

Служба городу.

Присылайте свои материалы и участвуйте в конкурсе! В конце месяца редактор самого лучшего, актуального и интересного материала получит ценный приз от телекомпании. Участвуйте и побеждайте!

© ООО «КТВ-Луч», г. Сизран. Права на материалы данного сайта защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. Использование текста, фотографий, аудио- и видеоматериалов разрешается только при наличии активной гиперссылки.

Здоровое питание человека

Здоровое питание — это питание, которое обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, укрепляет здоровье и предотвращает болезни.

Здоровое питание — ключ к долгой жизни, дети это знают Что нужно делать, чтобы дожить до 100 лет? Диетологи уверяют, что здоровое и правильное питание — секрет долгой жизни.

Что мы знаем о правильном питании?

Мы склонны есть все, что попадается под руку, и все, что можно купить «на бегу» и быстро разогреть в микроволновой печи. Выясняем. пользу Обратите внимание, что это может занять больше времени в зависимости от состояния продукта (или его повреждения). Главные критерии выбора еды: вкусно, быстро и питательно. Пер; определенно нет.

Пора менять свой рацион! В наши дни правильное питание — это модная тенденция. И все знают, что «органические» и «экологические» продукты, полезные йогурты, содержащие живые бактерии, свежие фрукты и овощи — верные спутники здорового питания. Если это так просто, почему люди до сих пор страдают от лишнего веса и недостатка жизненных сил? Мы живем в быстро меняющихся городах и не имеем много времени на приготовление пищи. Проще купить продукты и быстро их приготовить.

Здоровое питание: пошаговое руководство

Здоровый образ жизни — это ежедневный распорядок дня, состоящий из сбалансированного питания, физических упражнений, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного мировоззрения. Это образ жизни, стиль жизни! Здоровым людям, которые хотят вести здоровый образ жизни, не нужно идти к диетологу и покупать огромное количество книг о правильном питании. Чтобы обеспечить себя и своих близких правильной и здоровой пищей, достаточно соблюдать несколько правил, на которых основана вся современная диетология.

Самое главное правило — стараться максимально увеличить содержание витаминов в потребляемых продуктах. Рекомендуется увеличить потребление сезонных овощей, фруктов и ягод. Таким образом, организм не будет страдать от недостатка витаминов, от которого страдают люди весной. Количество животных жиров следует уменьшить и частично заменить их растительными маслами. Следует ограничить потребление рафинированного сахара и соли. Кондитерские лакомства следует заменить медом и сухофруктами, а соль — специями.

Главные правила здорового и правильного питания

1. сократить потребление животных жиров.

2. увеличить потребление продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3 (красная рыба, растительные масла, орехи).

3. ешьте продукты, содержащие растительную клетчатку (крупы, овощи, фрукты и сухофрукты).

4. ешьте свежеприготовленные продукты

5. не жарьте продукты на масле или исключите из рациона маргарин

6. избегайте чрезмерно соленых продуктов.

7. употребляйте молочные продукты (кефир, йогурт, ряженку) вместо молока.

8. ешьте мясо, рыбу и птицу свежеприготовленными и подавайте их только с зеленью и овощами (петрушка, сельдерей, укроп, салат, лук, капуста, шпинат и т.д.)

9. каждый день ешьте салат из свежих овощей или фруктов.

10. используйте чистые, свежие ингредиенты для приготовления пищи.

11. избегайте сахара, сладких продуктов, мучных изделий, копченого мяса, вареных продуктов, майонеза и алкоголя.

12. употребляйте сухофрукты (инжир, чернослив, абрикосы) и орехи (фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи) между основными приемами пищи.

13. есть, когда голод нестерпим.

14. правильно сочетать продукты питания (даже полезные продукты могут взаимодействовать с другими компонентами пищи, что может значительно снизить их полезные свойства).

15. принимайте пищу небольшими порциями, разделенными на четыре-пять приемов.

16. ежедневное меню должно включать преимущественно свежие фрукты и овощи.

17. не пропускайте завтрак, состоящий из зерновых продуктов, фруктов и кисломолочных продуктов.

18. ужинайте в течение двух-трех часов перед сном.

Продукты питания: полезные и вредные

Адекватное ежедневное питание полностью зависит от выбранного рациона. Он включает только полезные продукты с максимальной энергетической ценностью и необходимым синтезом питательных веществ.

1. половина ежедневного меню должна состоять из овощей и фруктов для обеспечения организма клетчаткой и основными витаминами; 2. для обеспечения организма «медленными» углеводами и белком следует использовать различные крупы, такие как гречка, овсянка, рис, ячмень и просо; 3. источник, все нежирные сорта молочных продуктов — творог, кефир, ряженка, молоко.4. изучение видов рыбы и мяса необходимо для сбалансированного и ценного питания.5. хлеб грубого помола или изделия из отрубей являются особым преимуществом.6. орехи всех видов и разнообразные сухофрукты являются 7. орехи всех видов и разнообразные сухофрукты идеально подходят для перекусов между приемами пищи.

Продукты, вредные для организма:.

§ Все виды сладостей (печенье и конфеты, бисквиты, шоколад, мороженое),.

§ Копченые и консервированные продукты,.

§ жирные, острые, соленые, жареные продукты,.

§ чипсы, соленый арахис, крекеры, § чипсы, соленый арахис, крекеры, § чипсы, соленый арахис, крекеры,.

§ неготовые продукты (крупы, шарики, кондитерские изделия), §

§ снеки и соки, имеющиеся в продаже.

Для соблюдения правил здорового питания следует ограничить потребление сахара, солений, копченого мяса, жареного, свиного сала, кондитерских изделий, консервированных продуктов.

Конечно, полный отказ от «вредных» продуктов не означает, что усилия оправданы, но для этого требуется огромная сила воли. Чем хуже настроение, тем больше торта. Нет проблем. Стресс гораздо опаснее для организма, чем торт, и он помогает с ним справиться. Стараться жить в гармонии с собой и без стрессов — еще одно важное правило, формирующее наш здоровый образ жизни.

Не забывайте есть крупы всех видов (желательно ежедневно). Это основной «здоровый» продукт, с которого следует начинать свой завтрак. Он приятен на вкус и полезен для здоровья. Он богат клетчаткой (важной для пищеварения), металлами для поддержания нервной системы и витамином В. При постоянном стрессе о-каша — лучшее успокоительное! Крупа — это «долгоиграющий» углевод, который поддерживает организм энергией до полудня.

Здоровая диета для похудения — это сбалансированное меню, богатое «медленными» углеводами. К ним относятся каши и молочные продукты. Также полезны свежие фрукты и овощи.

Физические упражнения являются обязательным условием для достижения положительных результатов.

Здоровая диета для беременных должна быть питательной и богатой белком, который является строительным материалом для развития плода.

Беременные матери должны употреблять большое количество продуктов, содержащих кальций и витамины А, С и Е. Эти продукты должны быть богаты кальцием, витамином А, витамином С и витамином Е. К ним относятся кефир, молоко, творог и морепродукты.

Здоровое питание для детей должно быть сбалансированным, разнообразным и питательным. По мере роста ребенка его организму требуется больше белка, в том числе молочные продукты, яйца, нежирная рыба и мясо. Пищу для детей следует готовить на пару или запекать в духовке.

Правильное питание для пожилых людей должно состоять из продуктов, содержащих белок, а также фруктов и овощей, богатых клетчаткой и витаминами. Полезно сократить количество «пустых» углеводов и жиров. Предпочтительны рыба, мясо и молочные продукты с низким содержанием жира.

Важно выбрать золотую пропорцию как в питании, так и в физической активности, которые необходимы для здорового образа жизни.

Хорошее здоровье — это эффективный результат работы над собой и своим питанием, включая отказ от ненужных организму вкусных продуктов. Это требует необычайной силы воли, самодисциплины и доверия к своим принципам. И ваш организм вознаградит вас отличным здоровьем и долголетием.

Питайтесь правильно, и результаты будут незамедлительными!

Норма безопасного употребления алкоголя

Согласно распространенному мнению, существует безопасное количество алкоголя, при котором можно избежать неприятных последствий. Однако это не так. Существуют лишь уровни потребления с низким риском для здоровья, но не исключены .

Бывает ли полезная доза алкоголя?

Сторонники и приверженцы теории небольшого ежедневного потребления алкоголя утверждают, что небольшое количество алкоголя уменьшает головную боль, нормализует работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, снимает стресс и усталость. Однако почти все светила современной медицины считают, что это всего лишь чрезмерный миф, увековеченный крупнейшими производителями алкоголя. А попытки улучшить свое здоровье за счет регулярного употребления алкоголя могут привести к самым неожиданным последствиям. Например, ученые доказали, что ежедневное употребление «безопасной дозы» алкоголя повышает риск развития некоторых заболеваний на 0,5%, повреждая функции мозга, нанося удар по организму и начиная с раннего возраста.

Исследования развенчали тот факт, что бокал красного сухого вина в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний; научно доказано, что 2-3 бокала вина в день повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 5-6% и вызывают увеличение объема левого крыла.

Какие нормы употребления существуют?

Данные Министерства здравоохранения России утверждают, что относительно безопасным для мужчин является употребление менее 30 граммов чистого алкоголя в день, а для женщин — менее 20 граммов.

Все рассчитанные нормы являются временными, и для определения точного уровня допустимости необходимо знать индивидуальные особенности организма, пол, возраст, вес и имеющееся состояние.

Средняя норма потребления для мужчин выглядит следующим образом

• бутылка концентрированного вина (750 мл, 18%) в неделю; и
• 1,5 литра пива (4,5%) три раза в неделю; и
• 50 мл водки два раза в день, два дня в неделю, при условии полной трезвости.

Средние показатели для женщин следующие.

• 150 мл сухого вина в день (13%); и
• 150 мл шампанского в день; и
• 0,6 мл пива в день; и
• 50 мл водки в день.

Для определения риска ущерба здоровью от употребления алкоголя используются такие понятия, как стандартная доза (SD). Это количество алкогольного напитка, содержащего эквивалент 10 граммов этанола.

Существует специальный человек, разработанный Всемирной организацией здравоохранения для расчета СД конкретного напитка.

SD = объем банки (мл/л) * объем % этанола (мл/100 мл) * 0. 789 (типичный коэффициент).

Например, 150 мл вина (13%): 0. 150 * 13 * 0. 789 = 1. 5 Sd.

Мужчинам разрешается пить до 3 секунд в день (15 секунд в неделю), а женщинам — до 2 секунд в день (10 секунд в неделю). Используя тот же тип, можно рассчитать недельный SD, сложив количество дней, в которые употреблялся алкоголь. Так, например, если женщина выпивает 150 мл шампанского (11%) в день, результат составит 0. 150 * 11 * 0. 789 * 7 = 9 S-D.

Опасные последствия употребления

Злоупотребление алкоголем является основной причиной более 200 заболеваний, поражающих все системы и органы. Регулярное употребление небольшого количества алкоголя (30 граммов в день для мужчин и 20 граммов для женщин) может привести к разрушительным последствиям. Чаще всего страдают сердце (болезни миокарда, тахикардия, гипертония), печень (алкогольный пейзаж, гепатит, цирроз) и желудок (пептические язвы, гастрит, гастро-эзофагеальный рефлюкс, несварение, дивертикулит) (панкреатит). Алкоголь также значительно снижает иммунитет и приводит к таким заболеваниям, как туберкулез. Наконец, частое употребление алкоголя (3-4 раза в неделю) может привести к алкогольной зависимости, с которой нелегко справиться. В этом случае необходима помощь психотерапевта и психиатра-нарколога. Психиатр-нарколог поможет вам сделать первые шаги к трезвой жизни, составит индивидуальный план лечения, включающий медикаментозное лечение и различные методы психотерапии, а также поможет адаптироваться к новой жизни.

Записаться на консультацию

Если болезнь не проходит, она будет прогрессировать! Консультация с врачом медицинского центра — это шаг к выздоровлению.

Не говоря уже о здоровых дозах. Регулярное употребление для того, чтобы почувствовать себя лучше, может нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Чтобы улучшить свое здоровье, лучше всего раз и навсегда исключить алкоголь из своей жизни.

Медовуха: как делают, история напитка, сколько градусов и про пользу со вредом

Пьянство — это алкогольный напиток, приготовленный с медом и созданный на земле тысячи лет назад. О его истории, способах приготовления поговорим в этой статье. и пользе И о его вреде. Перейдем к сути.

История напитка медовуха

Приготовление слабоалкогольных напитков из меда началось тысячи лет назад. Как это было и с другими пищевыми ингредиентами (фруктами, ягодами и т.д.). На протяжении тысячелетий. медовуху При первом способе приготовления мед смешивали в емкости (сначала в глиняных сосудах и кувшинах, позже в деревянных бочках), закапывали в землю или оставляли в темном месте на несколько лет (иногда 5-10, даже 20), а из последнего извлекали мягкий алкогольный напиток. Обычно температура спирта не превышала 2-4 градусов по Цельсию.

Однако в средние века, с развитием виноделия и началом массового производства водки и другого крепкого алкоголя медовуха он в значительной степени утратил свою популярность. И сейчас его не пьют в больших количествах. Вообще говоря, ничего нет. Есть много. пользы .

Как делают медовуху ; Сколько в них очков?

Как их готовят сегодня. медовухи Они более сложные и простые, чем в прошлом. Несколько лет никто не закапывал в землю бочки с медом, смешанным с водой.

Но и сейчас в натуральный мед добавляют воду с сахаром, размягчают, добавляют дрожжи и другие ингредиенты (ягоды, специи, травы и т.д.). Все это замешивается в течение нескольких дней, в результате чего получается алкогольный напиток (в зависимости от сахара, брожения, дрожжей и других оттенков) с крепостью спирта около 5-16 градусов. Затем можно добавить спирт для создания более крепкого алкогольного напитка. Это все, что существует.

Польза и возможный вред медовухи

Поскольку медовуху Медовуха готовится из меда, поэтому вбирает в себя все его полезные свойства. В рецепт также входят ягоды, различные травы и специи. пользы . Он содержит витамины и вещества, которые помогают бороться с простудой и укрепляют иммунную систему. Снимает стресс, а если употреблять в меру, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. Не все можно перечислить.

А вред может быть только при злоупотреблении, и индивидуальной непереносимости меда. Ну, и при приеме несовместимых с алкоголем лекарств. Также обычными ограничениями являются беременность, преждевременный возраст и т.д.

В остальном, это отличный алкогольный напиток с медом, который лично мне нравится!

Магний и алкоголь

Магний — один из важнейших элементов человеческого организма. Хроническое злоупотребление алкоголем способствует «вымыванию» этого вещества, что приводит к ухудшению здоровья. Некоторые люди пытаются принимать магниевые добавки вместе с алкоголем, но это не помогает. Магний и алкоголь несовместимы, а этанол мешает усвоению металлического элемента.

Важность микроэлемента

Чтобы понять, почему магний и алкоголь — нежелательное сочетание, стоит рассмотреть роль, которую это вещество играет в организме.

• Образование АТФ (необходимого в качестве источника энергии для всех биохимических реакций), в
• синтез белка,
• поддержание работоспособности миокарда, и
• обеспечение нормальной работы центральной и периферической нервной системы, нормальное
• правильное функционирование кишечника,
• выведение желчи, избыточного холестерина и токсичных метаболитов; и
• Предотвращение тромбообразования.
• Вазодилатация.

В нормальных условиях магний поступает с пищей, но у алкоголиков редко бывает сбалансированное питание, особенно во время запоев, а алкоголь препятствует усвоению микроэлементов. У пьющих быстро появляются признаки дефицита магния.

Гипомагниемия при частом приеме алкоголя

Магний отвечает практически за все биохимические процессы в организме, поддерживает сердце и нервную систему в бесперебойном функционировании, способствует детоксикации токсинов, облегчает их выведение, избавляет от избытка желчи и участвует в других жизненно важных реакциях.

Дефицит этого вещества сопровождается общим ухудшением здоровья и появлением следующих симптомов

• Сильные мышечные судороги.
• Судороги, варьирующиеся от легких до нестерпимых.
• Ослабление памяти вплоть до избирательной амнезии — неспособность вспомнить конкретную информацию или факты, неспособность
• Трудности с концентрацией внимания, с
• проблемы с обучением и пониманием — иногда даже небольшое умственное усилие может восприниматься как усилие, а
• Ухудшение переваривания пищи, что в дальнейшем может привести к дефициту витаминов и другим проблемам
• торможение движения кишечника, что приводит к запорам, диарее, метеоризму
• Повышенная кислотность желудка, приводящая к развитию гастрита, язв и желудочно-кишечных кровотечений; и
• Подавление естественной микробиоты кишечника из-за последующего снижения состава дисбактерий и ферментов; и
• Почечная дисфункция — повышенное мочеиспускание, вызывающее обезвоживание и дисбаланс в расщеплении энергии воды и задержке мочи.
• Ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата, вследствие
• медленной регенерации поврежденных клеток, и
• Появление напряженности и раздражительности — обычно в периоды воздержания, что
• Изменение состава инсулина, вызывающее развитие диабета в будущем.

По статистике, сердечно-сосудистые патологии, вызванные дефицитом магния, являются причиной около 20 миллионов смертей во всем мире. Наиболее распространенными причинами смерти являются инфаркты и инсульты.

Опасные отдаленные последствия

Человеческий организм устроен таким образом, что все необходимые минералы, витамины, белки и другие виды голода изначально доставляются в жизненно важные органы (сердце, мозг), в то время как другие системы находятся на «диете». Если такое состояние сохраняется в течение длительного времени, происходят необратимые изменения в тканях.

У людей, склонных к злоупотреблению алкоголем, часто диагностируются.

• Частые судороги и спазмы — обычно «падают» икроножные мышцы, а кризис наступает ночью.
• Артрит (воспаление суставов), и
• Остеопороз — снижение прочности костей приводит к частым переломам, даже после незначительных или легких травм.
• Проблемы с пищеварением — боли в животе, вздутие, несварение желудка.
• Проблемы с сердцем и сосудами, в том числе
• Проблемы со сном — трудности со сном, пробуждение по ночам, и
• головные боли.
• Повышенная агрессивность.

Почти всегда убеждены, что симптомы алкогольной зависимости вызваны длительным употреблением алкоголя. Это отчасти верно, поскольку алкоголь препятствует усвоению магния и еще больше ускоряет его потерю с мочой.

Человеческий организм «получает» микроэлементы из менее жизненно важных органов, вызывая нарушения обмена веществ для поддержания основных функций системы. Даже если наркоман прекращает пить, улучшения не наступает, пока не будет устранен дефицит магния. Это длительный процесс.

Можно ли принимать магний с алкоголем

• Мальабсорбция.. Препараты, содержащие магний, усваиваются недостаточно, так как около половины ингредиентов таблеток не усваиваются полностью. Взаимодействие с алкоголем еще больше снижает способность к всасыванию, поэтому препарат практически не оказывает терапевтического эффекта.
• Быстрое выведение.. Под воздействием алкоголя металл почти сразу выводится с мочой.

Возможно ли восстановление

Исправление ущерба, нанесенного злоупотреблением, требует полного отказа от алкогольных напитков. В периоды затишья следует придерживаться здоровой диеты с овощами, фруктами и нежирным мясом.

В рацион следует включить следующие продукты

• Отруби, (отруби)
• семена кунжута,.
• тыквенные семечки,.
• Какао.

Они очень богаты МГ. Добавки также следует приобретать в аптеках. Из-за недостатка магния рекомендуется принимать добавки, содержащие витамины и минералы, так нарушаются обменные процессы и организму не хватает многих полезных элементов.

После месячного перерыва алкоголик чувствует себя значительно лучше. Восстанавливается сон, пищеварение приходит в норму, исчезают ночные судороги, мышление становится более ясным.

Ваше состояние будет продолжать улучшаться по мере того, как вы будете воздерживаться от приема спиртосодержащих напитков. Значительную часть несоответствия можно исправить с помощью питания и пищевых добавок, но если в органах развиваются патологические процессы из-за гипостаза, необходим дополнительный курс лечения.

Короткий итог

Алкоголь и магний несовместимы. — Этанол препятствует всасыванию элемента и способствует его быстрому выведению. Лучше всего, если алкоголик полностью откажется от употребления спиртного. Однако он не может сделать это самостоятельно. Эликсиры уже являются частью метаболического процесса, и их отсутствие приводит к сильному дискомфорту.

• Попадание в запой. Пьянство в течение нескольких дней при недостаточном питании может иметь разрушительные последствия; потеря МГ является постоянной и вызывает симптомы дефицита магния.
• Восстановление в период запоя. Как только человек выходит из запоя, он начинает хорошо питаться и принимать пищевые добавки. Это постепенно компенсирует дефицит утраченного вещества, но не устраняет аномалию, если в тканях начались органические изменения.

Поначалу эти нарушения могут казаться незначительными, но они усугубляются при употреблении огурцов и не поддаются коррекции при длительном приеме добавок.

Единственный способ предотвратить серьезные осложнения — полностью отказаться от алкоголя. Для большинства людей, подсевших на алкоголь, невозможно прерваться самостоятельно, несмотря на сильную тягу.Может потребоваться помощь врача-нарколога, а также комплексная программа задержания.. Чем чаще человек обращается за профессиональной помощью, тем ниже риск серьезного вреда из-за дефицита магния.

Литература:

1. Барденштейн Л.М., Герасимов Н.П., Можгинский Ю.Б., Бегланкин Н.И. — Алкоголизм, наркомания и токсикомания — 2009.
2. Алкоголизм : руководство для врачей / под ред. Н. Н. Иванца, М. А. Винниковой. — М.: Медицинская информационная организация, 2011.
3. Винникова М. А. Школа здоровья. Алкогольная зависимость. Руководство для врача — 2013.

Наука сохранять здоровье. Гастроэнтеролог – о пользе православных постов

15 марта православные христиане начали сдавать жилье. Это время воздержания от пищи животного происхождения и воздержания от всевозможных удовольствий и вредных привычек. Он длится семь недель и служит подготовкой к Пасхе — Воскресению Христову.

Священники предупреждают, что те, кто выбирает этот курс, должны иметь некоторый опыт и здоровое тело. Многие воспринимают такую нагрузку как своего рода испытание, которое может пагубно сказаться на их здоровье.

Библия как учебник

Врач-гастроэнтеролог Вадим Земляков считает, что православный Великий пост — это лучшее, что только может произойти для человеческого организма с точки зрения медицины.

— Детальное изучение Библии приводит к неоспоримому выводу, что она является наукой, сохраняющей здоровье. Древний врач (Авикенна) утверждает: летом нужно есть легкую пищу и пить прохладительные напитки медовуху (квас), а зимой — тяжелую пищу и крепкие напитки. В Библии это объясняется более подробно, чем в датах.

С медицинской точки зрения пост — это диета, которая регулярно помогает освободить желудочно-кишечную систему от «тяжелой» животной белковой пищи и наполнить организм необходимым количеством растительной пищи. .

Например, ожирение. По количеству страдающих от него жителей Россия почти достигла США. Представьте себе 10-летнего мальчика весом 95 фунтов. Или 21-летнюю девушку весом 132 кг. Или «рекордсменку» в этом вопросе, политика Розали Брэдфорд, которая в 28 лет весила 544 кг! Страшно.

А спутниками ожирения являются диабет, сердечно-сосудистые заболевания, суставы и позвоночник; об органах пищеварения говорить не приходится. Это жировое эхо (болезнь печени), болезнь поджелудочной железы и т.д. Держать пост — значит быть здоровым!

В то же время доктор Земляков поддерживает логику. Он утверждает, что существует прощение для пациентов и беременных женщин. Особенно это касается пациентов с заболеваниями печени и поджелудочной железы.

4 сезона

Православные христиане несколько раз в год в разное время года. И это не случайно:.

— Наше здоровье полностью зависит от налаженной работы внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта, а точнее от функции и синтеза микрофлоры (микробиоты). Стоит отметить, что она меняется время от времени.

С ноября по март микробиом стабилен и силен (конечно, при нормальных и адекватных условиях питания). Весной и летом микробиом наиболее активен с начала марта по начало августа, но слаб и беден с 1 августа по ноябрь.

Но почему строгий пост весной? К этому времени пищеварительная система «истощена», переваривая тяжелую пищу, и пациенты страдают от недостатка ферментов в желудке, печени и поджелудочной железе. Тогда микрофлора принимает на себя все эти страдания и активно участвует в пищеварении. Наша микрофлора может вырабатывать все, даже если человек ест только хлеб.

Известно, что до 60% микрофлоры кишечника может восстановиться после 12 часов голодания. Ее состав зависит от продуктов, которые вы едите. Чем больше кисломолочных продуктов вы едите, тем больше бифидобактерий, а при большом количестве мяса в рационе больше кишечной палочки.

Кишечные инфекции начинаются осенью, когда в изобилии овощи и фрукты. Причина этого не в размножении инфекционных микроорганизмов кишечника, а в слабой активности микрофлоры. По мнению ученых, 90% нашего иммунитета находится в толстом кишечнике. Наша микрофлора — это наша защита.

К сожалению, многие врачи относятся к микробиоте кишечника свысока. Но от ее активности зависит все, даже наше настроение и работа всех наших органов. Один американский ученый говорит: «Не микрофлора имеет нас, а мы имеем ее. Мы — ее оболочка».

Пища — яд!

Православный Великий пост можно рассматривать как своего рода детоксикацию нашего организма. В этот период люди питаются легкоусвояемой растительной пищей. Она содержит много растительных соков (ферментов), витаминов, микроэлементов и, самое главное, клетчатку.

Клетчатка — это пища микрофлоры, средство для стимулирования моторики толстой кишки, отличный абсорбент токсинов и «трений». Она омолаживает весь наш организм. Человеческому организму необходимо потреблять не менее 36 граммов этого микроэлемента в день. Он содержится во фруктах, овощах и злаках.

По мнению доктора . Землякова, лучшим вариантом питания во время Великого поста является каша из злаков, которая, как считается, нормализует пищеварение и предотвращает многие заболевания. В четырех столовых ложках такой каши содержится 36-40 граммов клетчатки.

Древние врачи рекомендовали один день в неделю отводить на один день отдыха. Яблочный день (когда ели только яблоки), день кефира и т.д. Поскольку смена рациона питания является стрессом для нашего организма, в зависимости от года существуют разные посты с разными диетами. Есть периоды, во время которых исключается каждый животный белок и разрешается рыба.

Следует отметить, что пост способствует изменению питания, очищению организма человека от токсинов, а также расходу дополнительных жировых клеток. Такое колебание веса (летне-зимний рост и снижение) нормализует работу внутренних органов человека, обменные процессы и продлевает его жизнь.